Je n'ai fait aucun sport depuis des années, est-ce un problème ?

Non, c'est même le point de départ le plus fréquent. Le programme part de ce que vous arrivez à faire aujourd'hui. Les premières séances sont volontairement modestes : l'enjeu est de tenir dans la durée, pas de vous épuiser tout de suite.

À quelle fréquence faut-il s'entraîner au début ?

Deux séances par semaine suffisent largement pour lancer une reprise, à condition d'être régulier. Mieux vaut deux séances tenues chaque semaine qu'un pic à quatre séances suivi de trois semaines d'arrêt.

Faut-il du matériel chez soi ?

Non. J'apporte ce qu'il faut, et une bonne partie du travail se fait au poids de corps. Il suffit d'un espace dégagé de quelques mètres carrés.

Remise en Forme

CONTACT

Programme de Remise en Forme en 3 Phases

Semaines 1-2

Évaluation et Adaptation

Bilan forme complet
Tests condition physique
Exercices progressifs

Intensité : Douce

Semaines 3-6

Développement Endurance

Cardio modéré
Renforcement global
Souplesse

Intensité : Modérée

Semaines 7-12

Optimisation Performance

Circuits training
Musculation fonctionnelle
Objectifs spécifiques

Intensité : Soutenue

Bénéfices de la Remise en Forme

Amélioration Cardiovasculaire

Renforcement du cœur et amélioration de l'endurance

Objectifs Personnalisés

Séance adaptée à votre condition physique actuelle

Énergie Retrouvée

Plus de vitalité dans votre quotidien

Confiance en Soi

Retrouvez confiance et bien-être mental

Reprendre le sport après plusieurs mois, ou plusieurs années, ne ressemble pas à un entraînement classique. Le corps n'a pas oublié, mais il a besoin qu'on lui redonne des repères avant de lui demander des efforts. C'est tout l'objet de cet accompagnement : repartir de votre niveau réel, celui d'aujourd'hui, et non de celui que vous aviez avant.

La première séance sert surtout à observer. Comment vous bougez, où ça coince, ce que vous arrivez à tenir sans forcer. À partir de là, le programme se construit progressivement : d'abord retrouver de l'aisance dans les mouvements du quotidien, puis remettre du cardio, puis seulement ajouter de la charge.

Les séances se déroulent chez vous ou au Fitness Park La Pommeraie, selon ce qui vous arrange. À domicile, j'apporte le matériel nécessaire, et une partie du travail se fait au poids de corps, ce qui évite d'encombrer votre salon.

Cet accompagnement s'adresse à toute personne qui a arrêté le sport et souhaite s'y remettre sans se décourager au bout de trois séances.

À voir aussi : coaching sportif à domicile, coaching en salle au Fitness Park, reprendre le sport après une longue pause et comment choisir son coach sportif.

Questions fréquentes

Je n'ai fait aucun sport depuis des années, est-ce un problème ?: Non, c'est même le point de départ le plus fréquent. Le programme part de ce que vous arrivez à faire aujourd'hui. Les premières séances sont volontairement modestes : l'enjeu est de tenir dans la durée, pas de vous épuiser tout de suite.
À quelle fréquence faut-il s'entraîner au début ?: Deux séances par semaine suffisent largement pour lancer une reprise, à condition d'être régulier. Mieux vaut deux séances tenues chaque semaine qu'un pic à quatre séances suivi de trois semaines d'arrêt.
Faut-il du matériel chez soi ?: Non. J'apporte ce qu'il faut, et une bonne partie du travail se fait au poids de corps. Il suffit d'un espace dégagé de quelques mètres carrés.