Faut-il suivre un régime en parallèle ?

Non. L'idée est d'ajuster quelques habitudes plutôt que d'imposer un cadre alimentaire strict, qui tient rarement plus de quelques semaines. Pour toute question touchant à la santé, un médecin ou un diététicien reste l'interlocuteur adapté.

Le renforcement musculaire fait-il grossir ?

Non. Entretenir sa masse musculaire pendant une perte de poids évite au contraire de perdre en même temps du muscle et de la force. La balance peut bouger lentement alors que la silhouette change.

Combien de séances par semaine ?

Deux à trois selon vos disponibilités, complétées par de l'activité libre. Le rythme se fixe ensemble à la première séance, en fonction de votre emploi du temps réel.

Perte de Poids

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Ma Méthode en 4 Étapes

Objectif Réaliste

Définition d'un objectif de perte de poids réalisable et durable

Séance 1

Bilan Complet

Analyse composition corporelle, métabolisme et habitudes alimentaires

Séance 1-2

Programme Sur-Mesure

Séance d'entraînement et nutrition adapté à votre profil

Séance 3+

Suivi Régulier

Ajustements hebdomadaires selon vos progrès et résultats

Continu

Timeline des Résultats

1 mois

Premiers changements visibles

3 mois

Amélioration de la condition physique

6 mois

Perte de poids durable

1 an

Transformation complète

Témoignage Client

⭐⭐⭐⭐⭐

"Avec Marius, j'ai retrouvé la forme en 6 mois sans frustration. Son approche combine sport et nutrition de façon intelligente. Je me sens 10 ans plus jeune !"

Sarah L. - Cadre d'entreprise, Rennes

Perdre du poids durablement tient moins à l'intensité des séances qu'à la régularité de l'ensemble. Un accompagnement sert d'abord à installer un rythme tenable, puis à l'ajuster quand la vie s'en mêle : une semaine chargée, un déplacement, une période de fatigue.

Le travail combine du renforcement musculaire, qui entretient la masse musculaire pendant la perte de poids, et du cardio adapté à votre niveau. S'y ajoutent des repères alimentaires simples, dans la limite de ce que permet un diplôme de nutrition sportive : des habitudes réalistes, pas un régime.

Aucun délai n'est annoncé ici, et c'est volontaire. La vitesse dépend du point de départ, du sommeil, du niveau de stress et de l'alimentation, autant de choses qui varient d'une personne à l'autre. Ce qui se mesure en revanche, séance après séance, c'est ce que vous arrivez à faire et que vous ne faisiez pas au début.

Cet accompagnement s'adresse aux personnes qui cherchent un cadre régulier plutôt qu'un effort ponctuel intense.

À voir aussi : renforcement musculaire, remise en forme et coaching pour les femmes de plus de 40 ans.

Questions fréquentes

Faut-il suivre un régime en parallèle ?: Non. L'idée est d'ajuster quelques habitudes plutôt que d'imposer un cadre alimentaire strict, qui tient rarement plus de quelques semaines. Pour toute question touchant à la santé, un médecin ou un diététicien reste l'interlocuteur adapté.
Le renforcement musculaire fait-il grossir ?: Non. Entretenir sa masse musculaire pendant une perte de poids évite au contraire de perdre en même temps du muscle et de la force. La balance peut bouger lentement alors que la silhouette change.
Combien de séances par semaine ?: Deux à trois selon vos disponibilités, complétées par de l'activité libre. Le rythme se fixe ensemble à la première séance, en fonction de votre emploi du temps réel.